秀才一級 | 文 (159)

運動日記南京復興站/蜂運動/小班制健身房/台北TRX課程 心得 肌肉變結實 Bee Fit

場所名稱: BeeFit蜂運動(BeeFit蜂運動南京店)

發表日期:2017-09-14 02:12:40

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評分: 50 / 50  

環境設備:
非常好
服務品質:
非常好
交通便利:
非常便利
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先前看朋友有在進行TRX的運動鍛鍊,一心也想嘗試看看這運動,

TRX需要有專業教練的指導,選了小班制的Bee Fit蜂運動,

來體驗看看TRX課程,上了一堂課後真覺得TRX是很適合鍛鍊核心肌群的運動.

先來了解一下Bee Fit蜂運動的特色吧

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Be Health, Be Shape, Be Fit

BeeFit 蜂運動幫助你擁有模特兒的體態、運動員的體能

團隊有體能教練和物理治療師

以蜜蜂般的群力精神,同心協力幫助每個學員

成為「更好的自己」!!!

交通位置方便,下了班就可以來此運動,不僅能維持體態還能釋放壓力呢

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一旁設有置物櫃可放私人物品

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健身器材齊全,使用器材時要有專業教練指導比較好.

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專業教練團隊

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這次的體驗課程是一個小時,一般團體課為3~10,

課程特色

課程著重在「自由重量」,依照學生程度不同安排適合的課程,

強調小班教學,讓你花費少許金錢就能享受教練細心的指導,

從基本的身體姿態開始一步步建立健康強壯的身體課程內容.

並與物理治療師合作,將訓練結合治療,徹底解決你的運動傷害.

也有個人指導課程,有興趣的朋友可私訊Bee Fit臉書專業了解詳細內容.

那什麼是TRX呢?TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱,

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最一開始TRX的發明,其實是為了因應美國海軍的訓練需求而設計的,

讓服役中的士兵能夠在空間有限的地方,一樣能夠持續鍛鍊身體,強化深層肌肉.

更是一種運用自身體重和重力來鍛鍊全身各處肌肉的運動器具,透過懸吊輔助的TRX能同運動到身體不同部位.

上課地點寬敞,兩面都是鏡子,可清楚看到自己運動時的模樣,

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在調整姿勢上有很大的幫助.

一開始教練先介紹一下TRX課程的特色,他人非常風趣,讓氣氛很輕鬆.

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最先運用滾筒來進行全身的放鬆,我第一次使用滾筒,

在做大腿側放鬆時覺得很有感阿,

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全身各部位都放鬆後進行熊爬,

這動作故名思義是像熊一樣的爬行,可鍛鍊到大腿肌肉,

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第一次進行熊爬覺得滿有難度的,但我還是慢慢的完成了.

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再來各別進行不同器具的鍛鍊,因我是初學者,先從基本的滑船機開始,

運用到腿部和上身的肌肉,覺得滿有趣的.

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接著是大腿的訓練,

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在教練的指導下我才知道自己平時深蹲跟棒式撐體的動作都不標準,

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正確的動作做起來真的滿痠的,做個幾回合後再來就是上背和手臂的訓練,

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這動作好費力,面部表情都變的猙獰了!

一個小時的課程結束後不會太疲累,隔天覺得的腿部跟臀部肌肉都比較結實,

沒有哪些部位特別痠痛的問題,上了一次體驗課程後覺得成效不錯,

之後也想再繼續上TRX的課程.

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地址:台北市復興北路145號6樓

電話:02 2718 3229

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 會天天更新吃喝玩樂情報,也會不定時舉辦抽獎活動  

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