童生一級 | 文 (14)

【永和健身】康樂股長:甩油瘦身、改善體態,體驗TRX課程

場所名稱: 康樂股長運動健身教室

發表日期:2018-02-22 00:28:38

同步發表: https://sometimesblue.blog/2018/02/21/trx_newtaipei/

評分: 45 / 50  

環境設備:
非常好
服務品質:
非常好
交通便利:
很便利
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【永和健身】康樂股長:甩油瘦身、改善體態,體驗TRX課程

康樂股長運動健身教室:【永和健身】康樂股長:甩油瘦身、改善體態,體驗TRX課程

年節大吃大喝後,最需要的就是運動,甩掉聚餐沾上的脂肪啦~運動還債啦!

當然減肥70%靠飲食,30%才是靠運動,但有效的運動可以提高肌肉量,才不會陷入節食後又暴飲暴食的負面循環裡!

那怎樣才是有效的運動呢?當然自己跑跑步、上健身房也很好,但如果沒有具備足夠的運動知識,對身體有足夠了解的話,其實很容易有肌肉錯誤施力,甚至造成運動傷害,那可就得不償失了!

但健身房的教練課又特別貴,上運動中心的團體課,一群人擠一間教室,老師自顧自的做動作,根本顧不上你,有沒有做錯都不曉得~

這篇介紹的康樂股長,我覺得是兼顧荷包跟體態的好選擇了!主打小班制教學,一班最多就是十人,台上的老師才能顧到每一個學員。

今天就來去體驗看看TRX課程囉~

康樂股長位於永和區,近永安市場,從頂溪捷運站過來也不遠。在騎樓看到這樣可愛的小白熊招牌就能轉身上樓了!

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搭電梯上樓!這件事非常重要!

上樓時可能沒感覺,當你上完課被操爆的時候,想在全身痠痛狀態下走樓梯下樓就真的是痛不欲生了,弄不好一個腿軟踩空了都有可能!所以電梯絕對是重要關鍵!

大門長的十分可愛❤️

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入門後櫃檯的裝潢也十分親和,不會有生硬冷冰冰的感覺,不得不說連鎖健身房門面通常很氣派,但也讓人很有距離感,康樂股長這樣溫馨的氣氛更讓我想天天報到!

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旁邊也擺放一些童書、較矮小的課桌椅,友善兒童的設計,是鼓勵媽媽們來運動的動力~

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白天的話,媽媽能放心將小孩放在兒童遊戲室,會有工作人員看著,讓媽媽無後顧之憂的運動,這點是我覺得很棒的地方,媽媽們常常因為孩子還小無法抽身,有人幫忙看管才有空專心的管理自己的身體

不過晚上時間因為人力吃緊,出入也較為混雜,就沒有開放兒童遊戲室了,晚上的話還是丟給下班的爸爸吧

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今天跟朋友體驗的是TRX課程,TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作阻力,藉由調整傾斜角度或姿勢來調整運動強度,是滿流行的一種運動方式。

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康樂股長有兩間教室,TRX的教室則是這間,小班制的設計讓每個人都有舒適的空間,前方也有鏡子可以緊盯自己的動作,教練則站在前方帶領每位學員,適時的指導學員做調整。

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因為我跟朋友都久沒運動了,尤其阿鹿前幾個月動手術,骨頭剛長出來,終於在醫師評估下同意可以進行運動啦!不過左腳拇指處在掂腳時仍有一點痛,這點也先知會過教練,教練也會在做到相關動作的時候會事先提醒我,相當貼心~

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教練在體驗前有先向我們說明今天的目標,因為我們不常運動,今天會盡量讓我們動到全身的肌肉群體驗一下,會根據我們的體力調整,但每組動作還是得做好做滿才能突破自己!

每個人的肌群狀況不同,像我的背肌較弱,在教練要我用背部肌肉往後夾的時候,我始終是辦不到,老是用手部往後拉動出力,雖然自己看起來差異不大,但哪躲得過教練的火眼金睛!

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教練說我就是平時太習慣駝背,放鬆肌群的狀態了,所以不知道怎麼出力(中箭),出不了力才讓手部肌肉幫忙偷懶。

這種狀態經由訓練可以改善,讓自己身體習慣用對的地方出力,也能藉機改善體態。

這也是我說沒有指導的話,容易造成運動傷害的原因,若我沒有被指出這個問題,只是一味的模仿教練動作,用錯誤的手部肌肉出力,很容易造成手部拉傷~

同樣地,朋友也被指出腿部肌肉不夠力的狀況,這種肌群偷懶藉由別肌群出力的狀態在鍛鍊初期是一種常態,去熟悉自己每處肌肉牽動的反應,才會曉得自己在正確的道路上,沒走歪路。

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小腹大、背部沒力,柔軟度又不佳。教練也教了幾招在家裡日常就能鍛鍊的墊上運動,要我回去多練習。

教練的宗旨是希望每位學員在上了課之後,回家都有能自主訓練的能力,而不是上了堂課,學了幾個動作,結果離開教室後還是什麼都不會。

所以教練不僅指正錯誤姿勢,也會跟我說明原理、身體應該出現的反饋,也很囉嗦的叮囑我回家鍛鍊的方法,這是我覺得在外邊上團體課很難收穫的地方。

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最後進行到伸展放鬆的時候,我和朋友已經厭世到一個不行,相信痛苦會過去、美會留下,但是上完課程完整一小時後還是全身痠痛、崩潰了好幾天啊啊!真的是太久沒運動了~

康樂股長的小班制教學如同一對一指導一樣,兼顧每一位成員讓我覺得滿安心的!想必減重一定事半功倍~~快讓我甩開腰間肉的糾纏!

底下是價目表,我覺得CP值滿高的,點數制可以輪流上不同課程,當然買課程前可以先用體驗價試上看看,熟悉教練風格。

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2018今年目標!絕對要瘦啊啊!

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【康樂股長運動健身教室】

地址:新北市永和區中正路546號2樓(近永安市場站、頂溪站)

電話:(02)8660-5099、0928-568876

粉絲專頁:https://www.facebook.com/activityofficer

部落格:http://activityofficer.pixnet.net/blog

 
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