探花三級 | 文 (433)

【台北中山健身】有專業一對一健身訓練課的伊格運動/客制化/小班制團體運動@捷運南京復興站 實用

場所名稱: 伊格運動

發表日期:2018-09-25 10:43:29

同步發表: http://maxine1103.pixnet.net/blog/post/46183770

評分: 45 / 50  

環境設備:
很好
服務品質:
很好
交通便利:
很便利
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伊格運動:【台北中山健身】有專業一對一健身訓練課的伊格運動/客制化/小班制團體運動@捷運南京復興站

 平常只會吃吃喝喝到處玩的小可,今天要來跟大家介紹健身運動啦~~~

伊格運動:【台北中山健身】有專業一對一健身訓練課的伊格運動/客制化/小班制團體運動@捷運南京復興站

今天要跟大家介紹的是在交通方便的捷運南京復興站3號出口附近的伊格運動

話說小可在還沒懷孕前就是個對吃沒什麼忌口,但算是有固定在運動,運動場所主要就是去運動中心跳有養跟瑜珈,或上健身房跑跑步,偶爾跟同事下班在中正紀念堂跑一下(這個跑步感覺主要是在聊天XD),至於重訓的部份就比較少,所以肌力超差@@然後越差就越不想做>"<

至於產後休息半年後,也開始在自己的社區固定一週上一次瑜珈課,但後來實在太忙了,每次上課都要一直請假,最後就沒再上了,但是七月底去健檢時發現身體狀況變差,所以又興起要運動的心,於是就來這個伊格運動體驗一下

伊格運動:【台北中山健身】有專業一對一健身訓練課的伊格運動/客制化/小班制團體運動@捷運南京復興站 

明亮的大廳,空間感十足,跟一般的健身房還有運動中心很不一樣

小可我之前都在士林運動中心運動,他已經算北市運動中心裡乾淨又新的了,不過健身房跟教室外面的空間就比較少,沒像這邊這邊寬廣

至於其他健身房,其實都是放超high的音樂,都要讓人動滋動滋的跳起來感覺,不過這邊就不會這樣吵囉~~喜愛安靜的朋友們可以來這邊

伊格運動:【台北中山健身】有專業一對一健身訓練課的伊格運動/客制化/小班制團體運動@捷運南京復興站

因為是第一次去,所以有些基本資料要填寫,讓教練了解你才知道要怎樣幫你設計客制化的課程

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旁邊都有一些器材,都會消毒過,可安心使用

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這邊還有評估室,主要是一對一的說明 

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若是下班後直接去運動都會大包小包的,這時候置物櫃就顯得重要,一人一格,鑰匙自己保管好,放在裡面就可以安心的去運動囉

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 在等待的過程中發現旁邊也有不少書籍可以看,所以就算提早到這裡還沒到自己課程時間也可以坐在大廳稍做休息,翻一下書

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等我填完資料後教練就來幫我測一些基本指數

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這個我七月底健檢時才測過

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所以對這個測出來的指數心裡有些底XD

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教練會針對指數跟我剛才填寫的資料先做簡單說明

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接著我們就進教室囉~~

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每次看到啞鈴都覺得好重阿~~~

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不要看教室好像小小的,該有的器材都沒少

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接著我們就先開始熱身

這邊的教練是由美國肌力體能協會(NSCA)認證的教練群及物理治療師組成的團隊

其實健身真的很需要專業的教師來指導,特別的是這邊的團隊是有物理治療師,這點很重要,因為物理治療師才會對症下藥,一般健身若只是伸展或訓練肌力,一不小心可能會拉傷,所以在做重訓的時候就要特別小心

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其實我覺得這種一般的熱身我還OK der

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不過這種前彎小可我從以前就很弱,都會被說柔軟度超差

好的~我骨子硬XD 

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在做每一組動作前,教練都會先試範一次

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接著換小可我來做 

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然後教練就會在一旁指導應該如何進行

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每一組動作都會大概做個五下

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接著就會加重訓練

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原本深蹲覺得還好,結果加上一個啞鈴後完全不一樣XD

我覺得我都在腳抖啦!!!

才第一組動作就這樣超搞笑的

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不過在這邊訓練因為是一對一,不用擔心被笑啦~~

教練就是要幫你,所以在一組動作做完後,他都會再跟你說一次怎樣調整,如果回家要自己做也比較清楚

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接著第二組,看得出來是伏地挺身的動作吧~不過在這邊是有道具在幫忙的

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首先教練都會先幫你橋好姿勢,告訴你腳應該怎麼站,手應該怎麼扶才不會受傷

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接著就換小可來試一下

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一樣每組動作在進行時,教練都會在旁邊幫你數數,然後跟你說呼吸啦~動作該怎麼進行

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配合著教練的指導,做起來輕鬆許多

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接著這組動作是我覺得今天最簡單的,因為之前運動有時候就會做到類似這個的動作

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雖然覺得最簡單,但其實還是需要教練指導一下,因為膝蓋有時候都會太凸出去,這樣其實是很傷的

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透過教練的指導,跟搭配旁邊的鏡子,可以看到自己的動作是否正確

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加強重力時,更可以感受到姿勢一定要對,不然會超吃力的

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這一組動作很特別,小可我以前都沒做過

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這種動作一定要有教練在旁邊才敢做的

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在做的同時教練都會很仔細的在旁邊幫你注意,所以你只要專注在運動上就好

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這組動作很有趣,平常要小可拉單槓是決對沒辦法的,但有了工具的輔助,終於也能練到這種

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這個的原理就是用底下那個彈力繩輔助,但其實手還是需要用力拉人才會上去

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平時從來沒有拉過的小可,手掌才一下就覺得要長繭啦~~

沒想到教練就拿出這個護手掌的給小可戴

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 這樣一來果然拉起來舒服多了

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YA~終於可以練到這種動作!!

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最後這個筋膜放鬆,小可我本來以為還好

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實際做下去才知道痛@@

而且看教練姿勢優美,阿我怎麼肢體超不協調ㄟ

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這個筋膜放鬆後來我有去問醫生,醫生是說若做了知後有比較舒服就可以多做幾次

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本來以為這個就是滾來滾去超輕鬆

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誰知小可我肌肉緊繃,怎麼滾怎麼痛

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後來教練說如果某個點很痛就不要滾了,先用壓著就好

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但小可我實在是無法自己在壓下去,教練就親自動手了!!!

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整個是痛到爆表ㄟ@@

我就跟教練說我全身這樣壓到都在痛,教練有摸了一下說,真的很緊>"<

(題外話:後來我有去看復健科,醫生給了我一個名詞:纖維肌痛症....如果有人跟小可我一樣全身隨便摸都在痛,可能是這個症頭,可以去掛號了>"<)

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重訓完一定要伸展,不然肌肉會一塊一塊的

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這些伸展動作在家也能簡單作

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透過教練的加持,拉的更徹底XD

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其實做一做覺得我的筋也沒有真的很硬嘛~~是肌力弱了點:P

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多拉拉筋,伸展一下有易身體健康

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這組動作平常小可就有在做,不過從來沒有加重力過,今天一加,嗯~~~真的很不一樣~~拉得更徹底!!!

大家家裡沒有啞鈴的可以拿保特瓶裝水試試,很有感!!

今天一連串一小時左右的健身,讓最近沒什麼在運動的小可整個揮汗

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另外這邊也是有團體課程,小班制,可以同事或好友們揪一揪就來團報,教練可依據各位需求進行課程調整

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當然也可以跟小可一樣選擇一對一的客製化課程,這就是完全為你一人訂作,透過跟教練的對話與訓練,運動後會通體舒暢,汗水的揮撒可排去體內髒污,一舉數得,有興趣的朋友可以從底下資料去聯絡囉

官網:http://bit.ly/2KKF27B

FB粉絲頁:http://bit.ly/2KLcmeN

地址:台北市中山區復興北路60號4樓

電話:02-27505036

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  • 檢舉 回應

    jaicyjy 2018-09-26 14:16:37

    我真的該運動了~
    http://www.ipeen.com.tw/comment/1725692
    有空來回推喲

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