「夏季窈窕體驗營」curves女性專用健身中心第二週了呀!!
這週去之前我好朋友大熊就有事先提醒我要是體重變重不要氣餒唷~!!
於是第二週我就有再測量我的體重跟體脂肪等等…
果然耶~真的有微微多重了一些~不過別緊張其實是有進步的,
自己知道要變瘦不是馬上就會瘦了這樣比較健康~!
其實是其他數據都有在變化喔~
第一週我的測量是:
體重:52.7 體脂肪30.6 骨骼肌量 24.8 體內年齡37 基礎代謝1154
第二週我的測量是:
體重:53.1 體脂肪29.3 骨骼肌量 25.4 體內年齡37 基礎代謝1166
體重:53.2 體脂肪28.9 骨骼肌量 25.6 體內年齡37 基礎代謝1169 內臟脂肪5
數據顯示我是有進步的唷!!(開心~)
雖然體重上升了一點點，但這也是因為我的肌肉量上升而我體脂肪有下降唷~!
Una教練說這是因為肌肉的重量是比脂肪相較高一些些的原因。
基礎代謝值也升高了，這表示我代謝有改善雖耶~!
雖然體內年齡還是超過許多，但是，我想 我一直持續運動是有機會變年輕跟減重的。
教練也說至少要一個月後才會有比較顯著的效果 最好在三個月就可以感覺有變瘦了唷!
所以我自己也很期待， 而且強制每次三十分鐘且持續的運動對 像這種長期坐在辦公室連爬樓梯都會喘的我健康是有很大的幫助。
加油加油~努力做!! ( 感謝我的拍檔如美天藍運動完很累還辛苦地幫我拍攝 ) 使用指示與目標 &運動間測量 心跳標準表 貼心的置物櫃及鞋櫃 置物櫃及更衣區 & 結束後教練還會仔細的做清潔唷~ 周圍還有健康小叮嚀~要多喝水以外還有喝水的好處~ 平常要慢慢喝水唷運動完別用灌的唷~
這週三我的小遊戲終於有點數了哈運氣很好三個紅色籤而已竟被我抽中有兩點唷! &我的Una教練~!
第一週時的紀錄: 「夏季窈窕體驗營」打擊我的體脂肪!燃燒吧脂肪~ 分享完畢~~謝謝!!
(我自首...)
照片沒有幫你拍的很好 真是不好意思啦!!!!
好詳細的照片喔~嗚~~抽籤~~ 我抽到沒有錢錢的
加油~ 堅持每週三天去運動體脂肪一定會下降的(突然讓我想起每朝健康的廣告)
「夏季窈窕體驗營」curves女性專用健身中心第二週了呀!!
這週去之前我好朋友大熊就有事先提醒我要是體重變重不要氣餒唷~!!
於是第二週我就有再測量我的體重跟體脂肪等等…
果然耶~真的有微微多重了一些~不過別緊張其實是有進步的,
自己知道要變瘦不是馬上就會瘦了這樣比較健康~!
其實是其他數據都有在變化喔~
第一週我的測量是:
體重:52.7 體脂肪30.6 骨骼肌量 24.8 體內年齡37 基礎代謝1154
第二週我的測量是:
體重:53.1 體脂肪29.3 骨骼肌量 25.4 體內年齡37 基礎代謝1166
體重:53.2 體脂肪28.9 骨骼肌量 25.6 體內年齡37 基礎代謝1169 內臟脂肪5
數據顯示我是有進步的唷!!(開心~)
雖然體重上升了一點點，但這也是因為我的肌肉量上升而我體脂肪有下降唷~!
Una教練說這是因為肌肉的重量是比脂肪相較高一些些的原因。
基礎代謝值也升高了，這表示我代謝有改善雖耶~!
雖然體內年齡還是超過許多，但是，我想
我一直持續運動是有機會變年輕跟減重的。
教練也說至少要一個月後才會有比較顯著的效果
最好在三個月就可以感覺有變瘦了唷!
所以我自己也很期待，
而且強制每次三十分鐘且持續的運動對
像這種長期坐在辦公室連爬樓梯都會喘的我健康是有很大的幫助。
加油加油~努力做!! ( 感謝我的拍檔如美天藍運動完很累還辛苦地幫我拍攝 )
使用指示與目標 &運動間測量 心跳標準表
貼心的置物櫃及鞋櫃
置物櫃及更衣區 & 結束後教練還會仔細的做清潔唷~
周圍還有健康小叮嚀~要多喝水以外還有喝水的好處~
平常要慢慢喝水唷運動完別用灌的唷~
這週三我的小遊戲終於有點數了哈運氣很好三個紅色籤而已竟被我抽中有兩點唷!
&我的Una教練~!
第一週時的紀錄:
「夏季窈窕體驗營」打擊我的體脂肪!燃燒吧脂肪~
分享完畢~~謝謝!!
(我自首...)
結果 週六日還是受大頭誘惑吃了宵夜啊~馬上
肥肚肚又回來了拉~~~~嗚嗚
而且吃宵夜早上起床會很累
這週開始做運動也會很累
體力耐力又會因為肥肉肉給拖累了
所以要在控制好正常的飲食搭配運動
我才不會容易累
所以吃宵夜是不良示範喔
千萬別學我啊
「夏季窈窕體驗營」curves女性專用健身中心! 時間很快又來到了第三週了.
「夏季窈窕體驗營」curves女性專用健身中心! 第四週紀錄.
「夏季窈窕體驗營」curves女性專用健身中心! 第五週.體驗的最後週~
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等身形再塑得更完美，大頭會很驕傲吧
照片沒有幫你拍的很好 真是不好意思啦!!!!
641好可愛!!好努力!!!我也要加油~~~!!
哈哈哈哪有啊~我在運動時猙獰的表情哈都不敢拿出來~
露卡才是真正有瘦又白又非常有自制力的女人~
最適合當我的目標了!!
謝謝你的支持跟棒棒糖喔~~~哈哈哈我好開心
※ 引述 Magic 之言：
嚇，這人妻好美!!
等身形再塑得更完美，大頭會很驕傲吧
但願摟~~~~
真的好希望能變瘦變健康喔~T3T`
謝謝你的支持摟~~~
哈哈哈哈感謝棒棒糖耶
感謝大家來看我的分享跟大姆哥還有棒棒糖唷真的很感謝~~
照片沒有幫你拍的很好 真是不好意思啦!!!!
不會啊~~~~你幫我拍的真好
是我真的長很壯哈哈哈哈哈哈
而且每次都麻煩你很不好意思~
下次我也幫你拍啊好不好~~~?
你伸展時身型體態很優美唷~
不拍下來實在太口惜嚕!!!!
很開心看到妳有進步唷！！
我也自首...最近好像吃太多啦～要向妳看齊才行！
641真是太可愛啦！
很開心看到妳有進步唷！！
我也自首...最近好像吃太多啦～要向妳看齊才行！
謝謝小老鼠的支持啊~~~~
看來我要長期運動才有成效唷!
好詳細的照片喔~
嗚~~抽籤~~ 我抽到沒有錢錢的
加油~ 堅持每週三天去運動
)
體脂肪一定會下降的
(突然讓我想起每朝健康的廣告