狀元達人 | 文 (4935)

超商豆漿纖食食譜--不復胖系列 實用

商品名稱: 光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉)

發表日期:2010-09-04 18:11:34

同步發表: http://blog.yam.com/anise/article/30516574

評分: 50 / 50  

美味度:
很好
份量:
超值
包裝:
很好
再來是不復胖食譜,這份食譜的設計原則是運動與蛋白質的攝取可以幫助提高基礎代謝率
並藉由咖啡因、檸檬酸與維他命B群增加新陳代謝  ( 點圖可以放大 )
光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列 

比起三明治我更愛吃御飯糰,其實也是米飯營養成分遠比麵包好
既然減肥的時候食物份量吃得少,對於食物的營養成分的選擇自然也要稍微注意
來!這天的早餐再來個鮪魚御飯糰 + 無糖高纖豆漿!
 光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

魚肉的好處不需要我多說~多吃多健康啊!尤其鮪魚是深海魚~
光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

鮪魚夾心飯團的熱量約226大卡,加上147卡的豆漿,這餐不過373卡!
其實早上九點吃,就很夠撐到12點吃飯了!光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

午餐可以選擇早餐來不及吃的纖維質--十二鮮蔬沙拉搭配無糖豆漿光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

食譜上標示十二鮮蔬沙拉的熱量是198卡,我不清楚有沒有包括沙拉醬
但對減肥的人來說沙拉醬是萬惡的淵藪~有本事乾吃的話不要加最好光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

我實在是做不到乾吃沙拉,會讓我覺得像是在吃草~
所以擠了約1/4包沙拉醬,讓生菜上沾點味道就好~
光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

這餐的熱量食譜上是標示198+147=345卡,正常人吃完是不會有飽足感的
但是這時候可以來點下午小點心--零卡果凍、珍珠芭樂、聖女小番茄等解解饞
 

所以這天早餐+ 午餐=373 + 345 = 718大卡,晚餐依舊隨意~但不能隨便!
想減肥最好忍住自己的貪吃念頭,真的餓到受不了就快點去睡覺~隔天早上起床又可以吃了!光合沙拉吧(十二鮮蔬沙拉):超商豆漿纖食食譜--不復胖系列

 

Anise的消費資訊

評分: 50 / 50

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  • 檢舉 回應

    胖怕吃怕胖-歸位XD 2010-09-05 10:45:15

    突然想到實驗室有整罐烘乾的咖啡因
    不知道吃下去會不會可以減肥XD

  • 檢舉 回應

    王拉拉 2010-09-05 15:51:23

    Anise在減肥???
    身材很好啦~~不用減啦
    午餐吃莎拉  我會吃不飽
  • 檢舉 回應

    Anise 2010-09-06 21:43:39

    ※ 引述 胖怕吃怕胖-香港好熱 之言:
    突然想到實驗室有整罐烘乾的咖啡因
    不知道吃下去會不會可以減肥XD
     
     
    我想還沒瘦可能就先送急診了 XDD
  • 檢舉 回應

    Anise 2010-09-06 21:44:09

    ※ 引述 王拉拉 之言:
    Anise在減肥???
    身材很好啦~~不用減啦
    午餐吃莎拉  我會吃不飽
     
     
    我是胖子啦
    沙拉誰吃得飽啊
    減肥的人哪有吃飽的權利???

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